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　　中新网北京7月24日电 (记者 陈杭)北京市延庆区🛹统筹长城文化资源整💌体性保护、系统性传承，高标准推进中国长城博物馆🎹建设，制作推出“外国领导🎨人登长城”微视频，举办北京长城📲音乐会、八🚔达岭长城文化论坛等品牌活动，创新推出“外骨骼机器人”“全国首个中英文🕵版AI旅行助手—明小兵”等长城智🤨能旅游新体验，推动长城文🛢化进校园，努力将💹延庆长城打造成为遗🏟产保护利用新高地、国际交流交往“会客厅”、文明交融互鉴“连心桥”、国际旅游休闲目的地🏟、展示国家形象主地标✨。

　　这是记者24日从“一把手发布·京华巡礼”系列主题新闻发布🛳会延庆区🖇专场上获悉的。

　　北京市延庆🌡区委书记于波表示，该区深入挖⛑掘地区生态、冰雪、红色、妫河等特色文化资源，融合打造妫河生态😝文化休闲带，积极推进冰雪文🥘化传承和冰👋雪运动普及，青少年冰雪竞👠技队伍在市级以上比赛中斩🙀获奖牌500余枚，大力拓展平🔵北红色文化圈，创新推出“妫河夜画”沉浸式实景演出，妫川文化🌯底蕴充分彰显。

　　延庆区坚持文旅体💜商深度融合，联动长城、世园、冬奥三张“金名片”，成功举办21场国际、国内高❇级别冰雪赛事，推出延🍭庆奥林匹克园区“海陀之夜”、世园公园草莓音乐节、八达岭“夜长城”、龙庆峡冰雪嘉💗年华等特色品牌😖文旅活动，获评国📞家文化和旅游消费试点城市、冰雪旅游💶十佳城市等荣誉称号，2021—2024年游🎷客接待量和旅游收入年🕕均增幅均超20%。

　　发展无人🍲机等重点产业

　　延庆区坚持创新驱🚐动培育新✉质生产力，着力发展无人机、新⏪能源和节能环保、体育科技、园艺🕘科技四个重点产业。

　　以无人机为例，该区联合市级部门出😌台🐣北京市无人驾驶航空示范区🐄建设方案、促进中关🚛村延庆园无人机🧠产业创新发展行动方案，成功集聚航🍟天飞鸿、清航紫荆等🍄超百家🕔行业领军企业，国内首个🎿无人系统产业生态联盟、全市首个🏖中关村低空技术产🔨业园相继落户，2024年低♐空技术产业营收24.4亿元、比2022年增🧐长了近四倍。目前正加快推进低空技🚄术创新和产业发👍展先导区建设，努力打造具有国🕘际竞争力⬜的低空产业要素集聚区，建设国际一流、国🥖内领先的无人驾驶航空产业🥠发展高地。

　　延庆成为🔞全市生物多样性最丰🌛富的区之一

　　延庆区挂牌😞成立自然保护地管理处，加强该区16处自然保护地资🎡源统筹和保护利用。编制实施🐩区级生物多🍌样性保护规划，统筹野鸭湖国际重要⬅湿地保护修复、野生珍稀植物资🔊源调查保护等工作，全域生物多样✋性空间格局持续优化，该区共有国家⚡重点保护野生动物100种，其中一级23种，二级77种，占全市77%，国家重点保护植🔬物12种，其中一级1种，二级11种、占全市75%，延庆成为全市🤝生物多样性最🈸丰富的区之一。(完)

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世卫👢组织研究表明，生活方式对人们⛅的健康和寿命起🛡到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医🤹疗条件及气候的影响。　　世界卫🕉生组织的研究表明，生活方式对人🤡们的😷健康和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气💏候的影响。　　可见，在决定健✝康和寿命长短这件事情上，生活方式有着重🏂要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨🌆醒后不要马上起床。因♉为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位🍇变为立位，不😣仅容易扭伤腰背部，还⏯可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老🔁人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先🖥在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关🗃节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京🎊大学第一医院心内科及🤼心脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上一餐的时🏳间有十个小时左右，人体需要补充更🌨多能量。如果人们空腹时❌间比较长，会导致🚛早晨血压升高。而若是常🌾年不吃早餐的话，势必会导致相关🎁激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京📊老年医院康复医学科副主任医🐦师高亚南曾提醒，老人不宜过早🔯锻炼。过早锻炼可能✖会诱发疾病，尤其🐂是温差大的秋冬季，建议太阳🍊出来一个小时后💞再出门健身。推🧣荐老年人在上午八、九点后或🕘下午四、五点太阳落🥢山前，外出活动半小🎻时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中😟医科学院西苑医院🍂心血管病中📷心主任医师徐浩提醒，老年人群中餐🔚后低血压的📧发生率很高，特别是对患📷有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损害🌫等老年人，更容易发生。用餐🙅后别着急做剧烈运动，餐后可🕞保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间😐断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北💛京中医药大学东直门医👑院消化内科🛋副主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正常🖖生理现象，吃完饭后立即睡觉易🛥导致肠胃🏁蠕动减慢，不🉑能使食物充分消化吸收。尤其是反酸情况严💘重的胃食管反流病人，饭后2小时🐕内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云🥞港市妇幼保健💰院营养科主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝💂茶并不是好习惯。茶中的🍩鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的📜分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时🤶后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和🕐则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不要🌌迟于晚上8点。因为人们很快🎞会进入睡眠，肠👱胃的蠕动下降，摄食过多将会影👛响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医🍮院心理医学科主任医😮师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴😪奋，这种兴奋度，一般需一段时😗间才能渐渐平稳，所以短时间🤑入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时🌞内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼🚌时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南🌖大学附属中大医院心理精神科主任🤯医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时🌪的手机，其发出的蓝🛡光会减少人们🤧生成褪黑🗽激素总数大概22%。直接的影响便是让🗓人始终🏿处于浅睡眠。　　建议在夜晚使⛳用手机时，尽量调低亮度，并且控🏗制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起✉床的“起立反射”，另一个是吃完早㊙饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可🐨以避免便秘发生。　　晨起💺空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温🍫开水，约200—300毫升，有⚪助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时🔁后走走：助消化　　饭后可以站或坐⌛着休息一下再活动。中山大学🏧附属第一医院胃肠外科🎒主任医师马晋平表示，饭后最好⚡休息半小时至💮一小时后再进行较柔和的活动♓或先以🔓散步为主，循序🤛渐进地加大运动量，并且剧烈运动前注意热身。　　饭后半小🐁时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙站💁会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿🌑平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间不💞可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临🚔睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水👆：防血栓　　人体熟睡时会出汗⛪，造🦍成血液中的水分减少，血液🍭的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨🎽血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综💮合新华每日电讯、《健康时报》报道【AV女优转型趋势】由上条幸子担任🐌艺术总监的《大香蕉网照片》于2025年08月26日正式上线，结合真实vr看片软件你懂的⏺新闻改编，目🛫前在仕制搬家客服中心首页推荐，片尾字幕公开爆料来🍈源。中新网香港8月19日电 “2025——2026年度‘民青局青年内地🍍交流资助计划’2025香港青🖐年探寻西域特色民族🌫文化、新丝路新👏经济创新之旅”交流团10日至17日走进新疆，参与活动的🎨香港青年通过👅文化体验、自然探索、科🐎技交流及历史感悟，多维度认识新疆发展面💰貌。8月10日至17日，“2025——2026年度‘民青🚞局青年内地交流资助计划’2025香港青📇年探寻西域特色民族文化、新丝🐸路新经济创新之旅”交流🌙团带领香港青年们走进新疆。(主办方供图)　　8月11日开营仪式后，香港青🐽年们首站走进天山天🛺池民俗风情园，观看哈🎭萨克族歌舞表演、品尝特色美食，并与当地民众互动共舞；随后前往吐🦎鲁番葡萄农家，实地参与葡🥢萄采摘，感受当地民风；在王洛🍍宾艺术馆，通过聆听音乐🆘故事，了解🐗新疆音乐文化底蕴。“此前🥇以为新疆只有沙漠，此行🥁才发现这里文化丰富、历史深厚，创科领🔎域也很领先。”香港青📖年赵悯晞表示，此次行程打破了自🏦己对新疆♓的片面认知。　　在自然与😑历史探索环节，香港青年们先后🌂到访天山天池、交河故城及🌱坎儿井等地参观。在天山天池，他们系统学习冰川地貌🍪相关知识；走进交河故城，实地🐑观察这座两千余年历史古城⌚的地下建筑特色；参观坎儿井时，深入🛴了解这一古代水利工程的构造与🙊功能，感受先民治水智慧。此外，在中国科学院吐鲁💶番沙漠植物园，青年们还了解🖇沙漠植物的生态与经🏺济价值。　　8月13日的活动中，交流团聚焦科技😉与教育领域，到访中国🍯科学院新疆理化🍞技术研究所、新疆大学及🎦石河子大学。期间，香港青年🔱与当地科研人员、学生深入交流，直观感受新🦖疆在科研及教育领域🕜的发展成果。　　“壮丽🥡的自然景观、深厚的历史文🕐化、先进的科技成果、淳朴的民族风情，都🧦让我对新疆充满眷恋。”香港青年李柏翘🤜表示，此次行程♊是一次宝贵🦋的成长经历。　　本次交流团团🌃长王荣平表示，这不仅👅是一次文化与知识的交流，更是一😘次心灵的碰撞，让香港青年亲身🏃感受到新疆🆓的发展与进步，增强对祖国🤫的认同感和归属感，未来会带领更🕙多的香港青年走进新疆、了解新疆，共同为新🐡丝路的繁荣发展贡献青春力量。　　据了解，此次活动由🔢香港特区政府民政及青🔔年事务局青年发📺展委员会批准资助，“两岸三地青少年👼交流促进会”主办。(完)菖蒲るい遭遇“换脸”影片侵犯，AI伪造仍引来巨额点击🙊。中新社北京8月19日电 平壤消息：据朝😃中社当地时间19日报道，朝鲜劳动党总书记、国务委员长金正恩18日访问“崔贤”号驱逐舰，了🎿解该舰艇武器系统综合运营测🤘试情况和水兵训练🥪及生活情况。　　报道称，金正🐾恩在听取有关汇报后，对朝鲜海💩军高端化、核武🔒装化重要任务“分阶段、按计划顺利推进”表示满意，并强调要按计划在10月进入舰艇性🗺能及作战📔执行能力评估进程。　　金💏正恩当日在收到关🏈于正在南浦造船厂🌪建造的第三艘“崔贤”级驱逐舰情况🌓及远景计划汇报后，同造船工业🅿部门的技术人员和专家进行谈🥑话，称朝🥒鲜海军在国家防🗺卫中承担重要任务，“超高速”增强海军作战能力，“是刻不容缓的最😃重大国事”。　　“崔贤”级驱👵逐舰是朝鲜新一代5000吨级多用途攻击型驱🎆逐舰，其首舰为“崔贤”号。　　金正恩18日还表示，美国与韩国从当日起再次📒开始联合军演，两国军事演习“近来具🤯有企图实现含有核👇要素的军事勾结这一特征”。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 島崎奈生）