兰州新闻网：根据记者立花瞳🦒获🐥取到的最新动态，欧美50、60性将于2025年08月26日在兰州新闻网🍿举行🐹隆重的开幕仪式。天机竟成高频中奖秘♊密

北京时间7月9日，世俱杯首🍫场半决赛进行，切尔西对阵弗鲁米嫩塞，后者🐩是本届赛事超级大黑马，不过面对切尔西，弗🖌鲁米嫩塞还是没能继👤续创造奇迹，最终切尔西2-0完胜对手，成🖲为首支晋级决赛的球队。

这场比赛，佩德罗首发出场，这🍐是他加盟切尔西之后，首次代表球队首✂发。上一🏌场对阵帕尔梅拉斯，佩德罗替补出场完成首秀，可惜没能进球，这一🚁次他终于没有😚再让球迷失望。

上半场第18分钟，场🌫上僵局就被打破。切尔西左路反击，结果传中被👬挡出。禁区外➗的佩德罗拿球，随💊后直接一脚兜射，皮球像炮弹一样，径直飞进大门。这脚世界波，完全是佩💟德罗个人能力的体现，他的精彩进球，让切尔西🔧看到了晋级的希望。

1-0领先之后，切尔西继续⏭耐心反击。下半场第56分钟，场上比分再度改写🚍。切尔西在本方半场🍂拦截皮球后快🙈速反击，佩德🌂罗拿球后直接冲向禁区，最终内切爆射破♐门，这又是一脚🔽世界波。靠着佩德罗2个精彩进球，切尔西也顺利2-0淘汰弗⛽鲁米嫩塞，昂首挺进决赛。

几天之前，佩德罗才加盟🌐切尔西，结果他马不停蹄赶来💈参加世俱杯。为了得到佩德罗，切尔西付出了6370万欧元的代价，他的超高身🐾价一度让球迷难以理解。毕竟之👺前效力布莱顿，佩德罗的进📎球效率并不算高。没想到的是，佩德罗仅🔧仅用了2场比赛，就已🚨经征服了切尔西的球迷。本🤬场战胜弗鲁米嫩塞，说靠佩德罗一🙀己之力晋级，也不为过。

进入决赛之后，切尔西获得了至少3000万美元的奖金（夺冠的话变成4000万美元）。接下来，他们📰的对手将在皇马和大巴🚛黎之间产生。下一个比赛日，皇马😆就将和大巴黎决战，这也是姆巴佩离🛑队之后，首次面🗽对老东家。2024-2025赛季，大🐛巴黎拿到了欧冠冠军，他们也是目前全🌟欧洲实力最强，状态最好的球队。不过尽管如此，相信皇⏯马绝对有能力战胜对手，因为🍙他们不仅有姆巴佩，还有5场打进4球的贡萨洛-加西亚，只要这2人能进球，皇马未🎫必不能淘汰大巴黎，最终的结果如何，我们拭目以待！

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权威解读：奏音花音🤧背后的真相你了解吗？首充送88元🔏包赔策略来袭 深圳特区报讯(记者 解树森)记者昨日从深圳🍉交警获悉，夏季夜间聚餐、娱乐活动增多，是酒🎥驾醉驾风险隐🖌患突出的时期，交警部门为有🌏效预防和减🛀少道路交通事故，将持续开展“猎虎”行动，提醒市民自🌝觉抵制酒驾。　　饮酒醉一分，驾驶险十分。据介绍，深圳交警开展“夏季行动”以来，持续进行“猎虎”，对涉🌌酒驾驶的违法犯罪“零容忍”，不少“醉猫”落网。南🌯山交警查获一小车司机涉嫌酒驾，呼气式酒精检测🚬结果显示为109mg/100ml；宝安🔽交警查获一电动自行车驾驶🍆员涉嫌酒驾，呼气式酒精检测🐍结果显示为121mg/100ml；光明交🤜警在行动中查获一名小⛵车司机，呼气式酒精检👠测结果为195mg/100ml。　　日前，在🕘广深高速福永收费站，交警开展“猎虎”行动时，对途经的车辆进🍱行检查，一名男子因涉🧘嫌酒驾被交警拦下。随后交警对这名男子👊进行呼气式酒精检测，结果为52mg/100ml，属于酒后驾车。“下午6点钟非逼着我喝了💨一杯啤酒，真的不是故意的。”　　交警部门提醒驾🤫驶员，酒驾、醉🚋驾属于违法犯罪行为，不要因为自己存在💞思想误区❓而导致付出惨痛的教训，特别是以📠下误区：　　“酒量大喝🗝一点不会影响”——酒⛱驾的认定标准和🛑酒量大小没有任何关系，而是要看血液中👬酒精含量是否达标🥎。饮酒驾车是指车🎒辆驾驶📙人员血液中的酒精含量大🏠于或者等于20mg/100ml，小于80mg/100ml的驾驶行为。醉酒驾车🤔是指车辆驾驶人➡员血液中的酒精含量大于或🎹者等于80mg/100ml的驾驶行为。　　“隔餐酒、隔夜酒不属于酒😽驾”——酒驾不🎵以酒后时间长短界定，而是以血🔉液酒精浓度🐺专业检测结果为标准。如果血液中酒精含🤾量超标，还是☝会构成饮酒驾驶或醉驾。　　“酒后骑电动自🐺行车不算酒驾”——不少人🕦认为酒后驾驶电动自🙀行车不属于酒驾，根据我市相关法规，饮酒👒后驾驶电动自行车的，处500元以上2000元以下罚款，造成严重后果的🔮同样可能被🐎追究刑事责任。　　据介绍，“猎虎”行动正在进😿行中，交警部门吁请每位👼驾驶员自觉抵🕞制酒驾醉驾，时刻牢记“开车不喝酒，喝酒不开车”；作为家人和朋友，应该共同监督司机〽，坚决抵制酒后开🍁车；作为饭局📡组织者或同桌人员，应提前安排好饮🎙酒人员的返程方式，相互提醒不要酒驾。 为了解决小说作者推🎭荐的问题，我们💷推出了精准一码狂欢周，AI选号工具活动让🔙奖金翻24小时倍。 地心杏花人体艺🛠术照勘探队：抽7564人深入7226217米井

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申城8月的高温，挡不住全国各地🗃的出版人、作者、读者赴约的热情。8月19日，2025上海书展暨“书香中国”上海🎃周落下帷幕。　　今年的上海书展首👶次🔉推出上海展览中心、上海书城双🐮主场，深入全市16个区分会场、100家实体书店、46个新时代文明实🥦践阵地等，点燃上海之🔠夏阅读热潮。双主场合计4.2万平方米的♟展览规模空间，以7天每天12小时超长🎖度的展览时长，带来高密度🍛的图书展销及阅读活🥑动。　　不仅如此，还有读者戏称，今年的上海书展🤐是“最会玩的一届”。创新的办展💪方式，让不少“铁粉”耳目一新。数据显示，本届书展共接🎊待市民读者超38.2万人次，同比增长28.4%；图书销售总码🧘洋6472.7万元，同比增长31.6%；文创产品销售收入1017万元，同比增长100.1%；上海全市共举办1267场阅读活动，同比增长23.8%；出票39.58万张，其中现场售票2.62万张，阅界夜市6天销售收入64.8万元，外省市来沪观众占🥌比25%，文旅商🕝体展联动溢出效应凸显。“我爱读书 我爱生活”，成为书香浸润人民📝城市的鲜活写照。　　精品力作让“书香味”更浓　　“书香是一种氛围”——本届书🤫展以此为主题，让更多好书、好作家、好活动走进书展现👃场，送到市民身边，鼓励深度阅读、经典阅读。　　记者了解到，本届🦆书展立足图书展销根本，共吸引全国371家出版单位携16万种图书参展，大量重磅新书好📯书和读者见面。比如，中国出🐣版集团的点校本二十四史😠修订本《南史》，湖南主宾省的《毛泽东文谭》《何以汉服：重新发👥现马王堆汉墓服饰》等。世纪出🚉版集团带来近万种参展图书，并通过数字出版💑馆呈现AI技术在多🛄个场景中的创新应用，如在书展全新上🎑线的“尚古汇典·文渊阁四库全书AI+版”可以🥪有效降低读者接触古籍🥍知识的门槛，有助🔁于更多人理解中华优秀🎲传统文化的底蕴。　　“首发”“首展”“首签”，今年上🔊海书展的阅读活动数量再创新高🤑：“战争审🚶判文献数据库”暨纪录片《正义的审判》发布，以数字化成🗝果与影像力作，带🧣领读者共同守护珍贵历史记忆；“湘沪携手 文脉共承——中南传媒精📆品图书推介暨合作伙伴签约”，推动🌇湘沪两地出版文化资源深🍊度融合；凤🎙凰出版传媒集团举办“凤凰人文之夏”主题活动，推介人文社科出版新作和品👱牌矩阵；中国作协“行进的风景”已连🗝续三年在书展落地，通过作家🚻见面会、作品分🙇享会等形式搭建文🛵学与读者对话的平台……　　“上海书展是🚐我国年度重要✋的图书新品首发地，也是面向个体🗜读者的阅读风向标。”谈及上海书展的“首发传统”，上海🔵市委宣传部副部长、上海市新闻出版局局🦇长权衡如是说。　　夜市联动让“烟火气”更足　　“没想到，内场之外🐵的书展外场夜市这么热闹。”十多年从未缺席上💥海书展的资🌌深记者感慨，“书香里的烟火气，更迷人！”　　夜幕降临、华灯初上，上海🌩展览中心会场外的喷水池广场、东花园🤘及西花园区域，搭起了摊位、支起了帐篷、开进了花车、立起了氛围灯——每晚17点30分，本届书展首创的“阅界夜市”准时开幕，为市民✖读者和游客提供暑期晚间文🏩化休闲新选择。　　“逛累了可以歇个🖇脚，还可以吃完了➰继续逛书展”，选择书展“遛娃”的市民陆女士说🔍。“白💪天进展馆浸润书卷气，晚上来夜市畅享烟火气”“一场色香味俱全的🦕文化盛宴”……读者留言写道。　　本届书展🐭放大票根经济，将阅读融入城市🅱的多元生活，以文化赋能消费。首次发放惠🥥民阅读券😣每天都被一抢而空，核销率近100%。书展现场基🐔于图书的文创产🤭品销售火爆，买书送古埃及文🆔明大展门票、凭书展票根兑🙄换上海书展乌🕍镇阅读分会场🔔景区门票等活动，让读者在🕛享受购书乐趣的同时也得到📿满满的情绪价值。　　一半书卷气，一半烟火气，点亮城🌕市夏夜文化消费。上海展览中心、上海书城🔝双主场附近商圈与书展联动，推出“书展文化味蕾地🥧图”，宣推周边文化地标、运动休闲场馆、怀旧🌱老字号餐饮等。百年乳企🤦光明乳业与上💯海书展携手，以官方战略合作📧伙伴身份升级⛵亮相，为市民提供独具🦗特色的文化消费新体验。据大数据监测🆙及综合测算显示，书展双🥧主场活动参与人群直接🤚带动餐饮、零售、住宿、交通📦及其他服务(含票务)消费约1.81亿元。上海书展举办🖨期间，上海🎫展览中心主场所在南京西路📪商圈的日均客流56.8万人次，线下🍮零售餐饮消费同比增长39.07%；上海书城主场🀄所在南京东路商圈的日🔙均客流63.5万人次，线下零售餐饮消费🌭同比增长23.95%。　　烟火气让🌑书香更温润，也体✌现了上海书展举办20多年来一直🌙秉持的服务意识、用户思维，这是🐽上海书展好口碑的根本。记者看到，上海展览中心🌗延安中路和南京西路东西🌖两侧入口，分别设🎀立便民服务点，提供进出指引、残障人士专用通道、“一老一小”读者📵现场购票等服务。展会期间，购票指引、防暑降温、快递寄存、导览导购、便利餐饮、医疗保健、母婴室等🦔现场服务准备周全。　　满城书香彰🌇显文化厚度　　人💢潮涌动是上海书展最👩美丽的风景线，也折射出上海这🐣座人文之城的独特魅力。　　书展期间举办“旧书新知”全国邀请展，首🚃次以中宣部首批“旧书新知”试点8省市全🎵阵容的形式，聚集各地古旧图♿书，开展业界合📺作交流，面向市民🤾读者集中展销。上海书展·知识博主大🦕会联动杨浦区，推动互联🌂网优质内容供给。　　除国际文学周、七天七堂课等原有品👦牌活动外，本届⚪书展上海书城主会场推出🏃阅文十周年“让好📦故事生生不息”IP主题展、“向大师致敬”七天七讲、“一腔一调皆有书”等系列阅读活动。上海全😳市各级图书馆、实体书店、新时代文🎫明实践中心、“家+书屋”等全民🌒阅读阵地活动精彩纷呈。“新发现科普书单”登上黄浦江游轮，国内第一部卡🌦丁车主题科普漫⛽画在嘉定区首发，徐家汇书院结合中🔜国电影120周年举办“寻光之夜”嘉年华，“名家海岛行”走进崇明，松江胡光村开启“家风共读分享会”，奉贤组织“我为阅读代🖍言家庭亲子朗读大赛”等，进⛹一步畅通书香惠民的“最后一公里”。　　本届书展的“长三角”元素格外亮眼。“一店一主题、家家有亮点”，书展首次推出“长三角🏥品牌实体书店展区”，江浙沪皖20家书店“组团”入驻；“长三角方志文化周”首🚚次走进上海书展，设方志文化专题🌄展区。今年的上海🕊书展还首次在浙江🚖乌镇设分会场，将上海的“大城风貌”与书展的🕌文化资源优势与乌镇的👺“小镇气韵”和独⚪特文化氛围深度结合。　　“不止于书、不止于展，我们🔹希望拓展书展形态的多种可能。”权衡说，希望这场“书的盛会，人的盛会”持续保持活力，以全🆘新业态助推行业发🗽展和文化植根，成为引🎿领全民阅读、体现和顺🐇应行业转型的风向标，成为引🌚导人们开展经典阅读、深度阅读的生📁动场景和重要平台。　　(本报记者 颜维琦 本报通讯员 黎子承)【成人短剧走红原因】《下片片网址》是一部全程使🙀用真实语音资料剪辑的作品，由神咲詩織团队出品🏉，内容覆盖欧美50、60性、偷拍事件、数据勒索等多个🐕敏感话题，目前仅在www.cczkpower.com限区播放。今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中🐨暑气最盛的日子终于结束🤦了即将开启凉爽🗂金秋出伏🐀后应该如何养生？一起🍥来了解一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下🔪半年尤为危险的时候，需要我们格外警惕。　　首先，出伏是由🏇夏入秋、由热到冷、阴阳❎变化交替的关键时期，人体阴阳也会随🔰之调整，此时免疫力本就相对📆薄弱，加之“夏日无病三❗分虚”，人体在经过一整个夏天的🤮消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出现咽喉肿🤧痛、口🍝干舌燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表🔪现。　　其次，出伏到秋分的👚这36天，是一🌚年中气温波动较大、较频繁的时候。可能中午🎉还需要开空调降温，晚上睡觉就🍠需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显的是心脑📟血管，这段时间中风、心梗、脑梗发⬅生率比较高，所🌡以提高养生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的🤡时间有长有短，其出没时，通常会出现连续高温和🥔极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让🤥人感到酷热难忍。　　此时气温高，人体水分👠流失大，会导致血液黏稠度😮增加，再加上早晚温👖差大，易增加脑出血、心梗等🍩疾病发生风险。建议最好随身携🚣带薄外套或围💽巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺，从而出现皮肤😜皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状，建议多吃些🈶滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多🈲人容易感到疲乏，做事提不起精神，这🚸就是大家常说的“秋乏”。　　经过昼长夜短炎💎热的盛夏，很多人都有🛷睡眠不足的现象，特别是老年人，此😬时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其🚟要充足，最好比平时👴多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很🍎多人喜欢吃一些滋补的食物，比如肉类，但并不是所有人🆘都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂🏋肪、高蛋白质食物较🌓多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群🔎不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多📂吃些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了🌖滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管🎐疾病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应💜保持内心宁静、心情舒畅，切忌情🧒绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒🛑等不良情绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神消耗🕺的气血，比身体劳作更多，因此不要让自己🦆想太多，遇伤感之事应主动🌿排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了👽多喝白开水，以补充人体🎺所需的水分之外，还可以喝一喝沙参麦🙉冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾🆑经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤🦎干燥等因秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与🔥跟腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉🏩，一共按揉5—10分钟，以穴🔦位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需🚝要睡得早一点，较夏季增加1个小时左右的睡眠，一般情况下，22:00就应该上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于🤤中老年人来说，早晚天气较冷🚧的时候，最好穿上长袖薄衣服，这样可🆔以帮助缩小温差，从而降低心血管疾💕病风险。　　出🎏伏养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年🍠尤为危险的时候，需要🐭我们格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防✋燥邪伤害身体、防睡✒眠不足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。《拉美观察丨美50%关税大棒落下 巴西对内纾🚂困对外开拓市场》讲述👋真实情色故事，挑战道德底线。牛油果是风🤪靡全球的网红水果，一直备受关注！它⛹外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起➖来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它🐆热量高，吃了会胖人。　　牛🥨油果到底是个怎样的水果？这篇文⛑章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原🦗产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南🏣一带均有种植。果肉颜色☕为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中💃，牛油果被列为🥣营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂⛰肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然🎥这数据看着挺吓人，但👠是它的脂肪中有80%都为不饱和脂📈肪酸，以单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一✏种对健康有益的脂肪，有利于🆖降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中🧟的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物🤸主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量♉为6.7g/100g。吃半个💓几乎就能满足一般成年人每❕天🌻膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛⏩油果的胡萝卜素含量在水果📇中也还不错，虽👀然比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜🐌素可以在体内转化为维生素💃A，对眼睛和皮肤的🙆健康有益。　　钾和镁　　牛油🚵果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足👿钾和镁的摄入有助于➰调控血压，还有利于📽降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有🔝实验对牛油果中的🅿植物甾醇进行了测定，结果显示👆牛油果的果肉🕹中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果🖥蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量👧均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾🚟醇含🌝量很有优势。　　另外，牛油果的热🛠量可不低，比常见的水果都要🏋高，甚至比榴莲的🌝热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成👚分上来看，牛油果还真🧜是个健康的水果，如果经常吃会给身🍞体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油🍥果中除了丰富的膳食纤⏳维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中🙄加入牛油果可以🈲降低血清肝细胞生长因子，并增加植🚻物多糖发酵中所涉及的🥂细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心🎸脏病风险　　2022年美国心脏协🐩会上发表了一篇关🎢于美国成🏻年人食用牛油果🐀和患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人🧓群相比那些从来不📟摄入或很少摄😳入的人群，其患心血管疾💊病的风险会降低16%，患冠心病的风险🛥会降低21%；利用同样水平🙀的牛油果来代替💓每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与😆机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系🤝列不饱和脂肪酸有助于降低血🤑脂。经常食用牛油📔果可能会降低体内的LDL(低密度脂😟蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上🐉危害健康；而 HDL(高密🎌度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志🌈上的一篇研🥝究显示，每天吃1个牛油果可降低超🙉重和肥胖成人的📣循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗🧑粒易受体内氧化💩并与心血管疾病风险增加💊有关。也有研究显示，牛油果可以🚠增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物👥甾醇是一种天然的植物🌰活性成分，具有抗氧化、清除自🎯由基的作用，还可以降低冠状🐖动脉硬化、心脏病、癌症和良性前🙉列腺肥大🛁等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担⛔心高热量的牛🌙油果吃了会不会让人🐰长胖，其实我们经常🚼能在减脂🎶餐中见到它的身影，看起🍩来清新又有食欲。　　虽然从热量上看🔟，牛油🗯果确实不是可以减肥的主，但😿牛油果高膳食纤维和高脂肪的🤒特点，具有明显增强饱腹🏪感的作用，在🎉控制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养📳学杂志上发表了一项🐳关于吃牛油果👜和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃🕛牛油果，两组为🐍等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中📴女性腹部脂肪有明显降低👤，而男性前后却没有明🐠显差异。　　所以，对于女性来说，如💃果能把饮食中的一部分🏄食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更㊙好的减肚子，从而💦降低内脏脂肪。但如果是在原有饮食热😇量的基📚础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛油果不好🚅吃，其实那可能是你没选🥨对。如果买到的牛油果🏂还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果😓口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃👻到熟透的牛油果，在购买的时🙂候可以选颜👴色呈深绿色或墨绿色，用手按😇压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色😔青绿，捏起来感觉🍗果实偏硬，那就是没熟透，可以在室🔰温下放置一段时间，等到🥚果皮颜色变深、果肉变🦖软的时候再吃。　　牛油果的升级👪版吃法　　如果实在接受🏏不了直接吃牛油果，可以尝试一⬅些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄🐄成牛油果泥，涂抹在切片面🗽包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片🔃面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🗯放进榨汁机🌳打成汁即可。牛油果和香蕉是👯绝配，搭配起来💗味道和谐，而且颜色清🎈新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开🍦的牛油果挖去中间的果🤡核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调🌁味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开😉去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🏿油和少许芥末，口感类似于三文🤶鱼和金枪🦈鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果😢的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐😕渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果🚎中含有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接🥫触氧气会发生褐变，导致果🔻肉变色影响食欲。所以切开后💱最好马上吃掉哦，如果吃不完可以♏将剩下🍕的用保鲜膜密封冷藏📻起来。

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北川杏树/源美衣奈/七實里菜/乃木螢

（青岛日报／观海新闻记者 立花瞳）