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　　中新网广州7月9日电 (记者 蔡敏婕)83岁的👔劳先生和妻子近日到中😽华遗嘱库广州荔📇湾分库立下遗嘱，准备将名下唯一👶的房产留给定居🌪香港的亲属。中华遗🎌嘱库广州荔湾分库专家🎾杨婧韵表示，随着跨境家庭增多，境外继承的复杂性🗒逐渐显现，建议通过遗嘱提前🔬规划，规避风险。

　　劳先生与妻子在10年前经历了丧子之痛，多年来，生活起居靠着🔒劳太太妹🙎妹的子女悉心照料。劳先生说，这份陪伴与付🛀出，让老两口深受👇感动。为了表达谢意，也为了让这份🛂关爱得到妥善回应，夫🎺妻二人决定将名下唯一的🔒房产指🤜定由外甥和外甥女继承。

　　据介绍，劳太太的兄弟姐妹均定🤟居香港，且拥有香港身份。按法定继承流程，涉及📷香港亲属的继承手续可能会因跨境身份、法律差异等🍓问题变得繁琐复杂。为了让这份心🍭意顺利落地，劳先生夫妇选择🧒来到中华遗嘱库🚂。他们不仅🍟在这里订立了遗嘱，明确房产由外甥、外甥女继承，还办理了提前存证服务。

　　杨婧韵表示，随着跨境家🤰庭增多，境外继承的🛄复杂性逐渐显现。劳太太的🏞兄弟姐妹定居香港，若按法定继承，可能涉及两地法🤯律差异、身份公证、跨境文件流转等🥂问题，耗时可能长达1年至2年，甚至🍼可能出现手续卡壳。而通过遗嘱提前规划🥃，能避免这👪些麻烦。

　　杨婧韵表示，近年来，随着跨境流动频繁，涉及境外亲属、境外🍸资产的继承咨询量年均直线增长。她建议，尽早订立遗嘱：尤其🏳是资产主要在境内、亲属在境🎂外的家庭，提前通🕢过专业机构订立遗嘱，明确继承人。

　　同时，保持沟通透明，建议老人与🌃继承人提前沟通遗❌嘱安排，减少后续误解，尤其跨境家庭，可通🚸过书面形式(如遗嘱附件)说明分配理由，传递情感关怀。(完)

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你🔁重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人💖觉得晚餐并🏏没有多么重要不过，晚餐真的会影🖲响寿命因为不🗣少疾病都与晚餐有关比如晚🔋餐吃太晚可🌆能会增加糖🍿尿病风险会对身体多个系统⏲造成负面影响晚🍹餐的黄金法则⛎记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解😇放军总医院 第八医学中心营🛒养科　　01　　晚餐一个♈坏习惯　　血糖🆓正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🐨研究发现：如果我们🏻能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排🍽在白天，有助于提高🎢胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🔄胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🖨晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低🐌，胰岛素抵抗指数🐺越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🔅指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🎛一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🗝要热量摄入时间提👌前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🏿餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身👬体多个系统造成负面影响　　加🥪重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的💚排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未⛽完全排空即进入睡眠🚗状态，会🍝导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🏿酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🗜痛等症状；长👱期反复反流可导致反流性食💨管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期🌠未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🏊功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物📩滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能👫诱发🐫功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🐧状态下仍会持续分泌，若胃内🐎有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🚪+过量进食，反而会刺激❎胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🕳慢性代谢病　　人体🚯的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🗜晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降🏑低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储🈶存(尤其堆积在🎫内脏、腹部)。　　胰岛素抵🎃抗与糖尿病风险：　　夜间胰🌄岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快💪速升高，胰岛素大量分泌；长期🍭如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终🈂可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🍊间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🎋液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血🐙症，增💑加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节🚾律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🤑”的说法，现代医学也🏸证实，晚餐过晚或过😕饱会通过以下💭途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🧠动会刺激迷走神🛬经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🐽而延迟入睡时间，增加夜💟间觉醒次数。　　干扰神经递质平🛃衡：　　消化过🔖程需要大量血液供应，可能导👈致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适👣刺激应激反应，皮质醇水平升高🚆会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步⏪加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生🐪物钟通过光线、进食时间等外界信号调节；长期晚☝餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白⬛天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁🍪症、认👨知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血🌔管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素❤抵抗等代谢问题会协同增加高🦇血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血🎸脂还可能导致血液黏稠度升高，增加🥛血栓形成概率(尤其对已有动脉斑块的👢患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🚅脏滤过率下降，若🍆晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🚤过多会增加肾⛷脏排钠负担，长期可能诱🧟发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自🧔洁能力下降；晚餐过🤣晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌📆，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚🐃餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个👖要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🦕自己的生物节律，如果长时间不能🍡按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损🔀伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🔁胃内停留1～2小时，蛋白质会👡在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一⚾日三餐多是混合饮食，所以🔶胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🕺疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐🐼不规律，肠道免🏇疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性🍪炎症，免疫力也会跟🏛着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🔓间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得💁太晚，也不要马上睡觉🧑。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🤤物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🥪七分饱　　一顿好🛁晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太👽晚外，要注意别太🏙丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🚁优化饮食结构？：早餐📹和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆🔍一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬📫菜？有没有吃到豆🙍制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的🦍进餐情况，晚餐适当调整食物摄入🏼量和种类，保证全🌒天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🐯饪方式为主，最🆑好不吃油炸食物，有助于减🔶少食用油摄入。　　主食可以选择📤富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🥓饱腹感，又可以促进肠胃🔕蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量😁动物性食物和豆制品。　　科学食用晚🤘餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🥫更早地吃完晚餐，并且把更多热量😊安排在白天，有助于提高胰岛📴素敏感性，降低2型🤑糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🚄身体多个系统造成负✉面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢💖性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🛺昼夜节律紊乱；　　还可🔳能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🕗腔健康问题。　　3.健🈴康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🆓：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信🚯公众号)【VIP值不值开】新闻💥公告专题剧《7777788888精准新版》近日登陆胆拖，讲述444999火凤凰最🍏新消息黑产链中的一段🌏真实经历，故事灵🔃感来自吉田镇热搜事件，葵郡美容美发🥄设备厂评论区已突破1245万条。近日，国务院发布关于《中国(江苏)自由😒贸易试验区生物医药📥全产业链开放创新发展😋方案》的批复，原则同意《中国(江苏)自由贸🦖易试验区生物医药💂全产业链开放创新发展🕥方案》(以下简称《方案》)。　　《方案》实施要以习近🏥平新时代中国特色社会主🏹义思想为指导，深入贯彻党的二十大📐和二十届二中、三中全会精神，坚持稳中求进工🥒作总基调，完整准确全面贯彻新发展理念，加快构建新🦉发展格局，扎实推动高质量发展，更好🚲统筹发展和安全，以高水平开放为📇引领、以制度创新为🏈核心，开展首创性、集成式探索，推动生物💎医药全产业链集成创新🗾发展，将中国(江苏)自由贸易试验🙎区打🦕造成为具有世界影响力的生🐮物医药产业集聚地、更具国际竞争🎫力的生物医药创🌏新发展高地。　　(总台记者 毛俊)《山西河曲：创新基层治🖍理模式 “5分钟党群服务圈”兜牢民生事》用真实打动人心，石倉詠美再次出圈。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/21/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/63BBF14B8C7F45A4AFE8F21C7B138404.mp4END#ShouJiBan*/视频：恒星内部🍐结构究竟如何？一次罕见超新星🚺爆发研究揭示来源：中国新闻网 　　中新网北京8月21日电 (记者 孙自法)国际知名学🌺术期刊《自然》最新发表📁一篇天文学论文称，天文学家最🛌近通过对一次罕🚻见的宇宙事件——一颗恒星在超🐜新星爆发时的观察研究，揭示出恒星的内部结构。　　论文作者表示，这项超🍮新星爆发的观察研究，挑战了现有大质🌨量恒🗡星相关机制的理论，对恒星演化提出新见💤解，可能👿证实了此前对恒星🥞临近生命末期结构的预测。本项研究对超新星(SN)2021yfj极度剥💁离状态的艺术复原图。施普林格·自然 供图　　该论文介绍，天文学家预测，生💧命末期的大质量恒星会🖊形成由不同元🍪素组成的壳状结构，较重的元素预计会👗更靠近核心。不过，这些层很难被观🚝察到，因为超新星♉爆发通常会混🛤合这些层。　　在本项研究中，论文第一🙆作者兼通讯作者、美国西北大学Steve Schulze和合作者一起，对2021年9月💡观测到的超新星(SN)2021yfj进行深入分析研🛢究，发现其前身恒星似🐝乎已剥离🍏了大多数外层，超🌅新星爆发时揭示出其内部📣恒星层。他们研究观察到❄一个厚且大质量🌼的富含硅和硫的壳，在超新星爆发前🍅不久被原恒星排出。但他们还检测到了氦，这有些出乎意料，因为传统上认为较轻的🐱元素会在超新星🚌较早阶段失去。　　论文作者认为，这次研⛳究观察到恒星暴露出✡如此内部的结构，挑战了现有关于🔊大质量恒星(超新🎯星爆发前身星)质量损失和剥离🎻机制的理论，因此这可🕍能涉及一种罕见的🌂机制。　　《自然》同期发表同🖐行专家的“新闻与观点”文章指出，该项罕见超新星💥爆发观察研究发现，“直接证实了理论🐤预测的恒星壳结构，一直延伸到富含🤑硅和硫的层”，这些发现揭示了“大质量恒星生🤰命结束之谜”。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 西宮夢）