中新网--青海：根据🔇记者黑崎美嘉获取到的最新⏺动态，日韩影视福🍧利社。将于2025年08月26日在中新网--青海举行隆🍊重的开幕仪式。影视✴剧分析工具

　　中新网广州7月9日电 (记者 蔡敏婕)83岁的劳先生和🎟妻子近日到中华遗🐏嘱库广州荔湾分🍀库立下遗嘱，准备将🤔名下唯一的🍞房产留给定居香港的亲属。中华遗💬嘱库广州荔湾🏾分库专家杨婧韵表示，随着跨境家庭增多，境外继承👣的复杂性逐渐显现，建议通过遗嘱提🎐前规划，规避风险。

　　劳先生🚧与妻子在10年前经历了丧子👃之痛，多年来，生活起居靠🍹着劳太太妹妹的子⏯女悉心照料。劳先生说，这份陪伴与付出，让老两口🚛深受感动。为了表达谢意，也为了让📭这份关爱得到妥善回应，夫妻二人决定将⏩名下唯🏃一的房产指定由外⛱甥和外甥女继承。

　　据介绍，劳太🥟太的兄弟姐妹均定居香港，且拥有香⏪港身份。按法定继承流程，涉及🔠香港亲属的继承手续可能🥗会因跨境身份、法律差异等🔸问题变得繁琐复杂。为了让这📋份心意顺利落地，劳先生夫妇🎊选择来到中华遗嘱库。他👫们不仅在这里订立了遗嘱，明确房产💳由外甥、外甥女继承，还办💿理了提前存证服务。

　　杨婧韵表示，随着跨🎶境家庭增多，境外🛺继承的复杂性逐渐显现。劳太🏣太的兄弟姐妹定居香港，若按法定继承，可能涉🎫及两地法律差异、身份公证、跨🛀境文件流转等问题，耗时可能长达1年至2年，甚至可能出🔺现手续卡壳。而通过遗嘱提🤤前规划，能避免这些麻烦。

　　杨婧韵表示，近年来，随着跨境流🙄动频繁，涉及境外亲属、境外🌚资产的继承咨询量年🌀均直线增长。她建议，尽早订立遗嘱：尤其🧙是资产主要在境内、亲属在境外的家庭，提前通过专业机💫构订立遗嘱，明确继承人。

　　同时，保持沟通透明，建议老人🌋与继承人提前🌛沟通遗嘱安排，减少后续误解，尤其跨境家庭，可通过书面形式(如遗嘱附件)说明分配理由，传递情感关怀。(完)

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牛油果是风靡全球的🔚网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡👉无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康📌有益；也有人认为它🛸热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎🌖样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果🚳也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果😣肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世🍰界百科全书中，牛油果被列为营🤘养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营🌂养都很丰富。　　脂肪　　相比于大🌖多数水果，牛油果的脂🎤肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着🌖挺吓人，但是✌它的脂肪中有80%都为😲不饱和脂肪酸，以单不饱和🎍脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种👣对健康有益的脂肪，有利于降低心🚜脏病和中🎅风的风险。　　膳食纤维　　牛油🛸果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物主要🎂来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几🚘乎就能满足一般🏖成年人每天膳食纤维需📣求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🚂萝卜素含量在水果中也⬅还不错，虽然🛎比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🌥以在体内转化为维生素A，对眼🏰睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油✌果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量🥐高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的🤳摄入有助于调控血压，还有🕠利于降低神经肌肉的⛰紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果🗓中的植物🌒甾醇进行了测定，结果显示牛🦊油果的🏙果肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的❌甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🚞等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果🎴的植物甾醇含量⛲很有优势。　　另外，牛油🌃果的热量可不低，比常见🔄的水果都要高，甚至比🕗榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真是个🔒健康的水果，如果🐥经常吃会给身体带来很🖲多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰富💣的膳食纤维对肠道健康🕵有益之外，还有研究显示，如果在💶饮食中加入牛油😀果可以降低血👹清肝细胞生长因子，并增加植🏖物多糖发酵📓中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美🍖国心脏协会上发表了一篇关于😼美国成年人食用💸牛油果🅾和患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油🏋果的人群相比🥝那些从来不摄入或很少🏽摄入的人群，其🧙患心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风⛎险会降低21%；利用同样⛱水平的牛油果来代替🦄每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加🔦工肉类(比如熏肉)，或许与机体患🎴心血🕓管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪✔酸有助于降低血脂。经常📓食用牛油果可能会降低📺体内的LDL(低密🛑度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积📲在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度🕔脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国🛶营养杂志上的一篇研💒究显示，每天吃1个牛油果可降低超♌重🔫和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒✴易受体内氧化并与心血👀管疾病风险🎯增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血🙀清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中📞的植物甾醇是一种天🍷然的植物活性成分，具有抗氧化、清🌚除自由基的作用，还可以降🔑低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列腺肥🐃大等🍘慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心😐高热量的🏂牛油果吃了会不会让人长🌓胖，其实我们经常🎇能在减脂餐中见到它🌍的身影，看💐起来清新又有食欲。　　虽然从👊热量上看，牛油果确实不是可以🎽减肥的主，但牛油果🐴高膳食纤维和高脂肪的特点，具有明显增强饱🔚腹感的作用，在控制食欲上🛠会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂🔯志上发表🛑了一项关于吃牛🐒油果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入🤛了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对🙂照组不吃牛油果，两组为等📞热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组🚇中女性腹部脂肪有明显降低，而男🙍性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的一💶部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更好的减🐤肚子，从而降低内脏脂🥟肪。但如果是在原有饮🦕食热量的基础上再增加每天🖖1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果🌲？　　很多人觉得😍牛油果不好吃，其实那可能是👛你没选对。如果买到⛑的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感💫柔软，具有淡淡的脂香🎊味，还有点像乳酪。　　要想吃到🌮熟透的牛油果，在购买的时⌚候可以选颜色呈🥍深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔🚟软的牛油果。倘若明显果皮颜😌色青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室🔅温下放置一段时间，等到果皮颜色变🏇深、果肉变软的时候🎃再吃。　　牛油⏰果的升级版吃法　　如果实在🔞接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄🙃成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适🚾量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片🚰面包，压紧即可。　　牛油果香蕉🗳奶昔　　挖出牛油果🚛的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🐢放进榨汁机💮打成汁即可。牛油🐢果和香蕉是绝配，搭配🕔起来味道和谐，而且颜🈚色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切🤡开的牛油果挖去中间的果核🔡和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切🎰开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸🏝酱油和少许芥末，口👴感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是不错🎉的，如果选对吃对，很可能会让你🚨逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油🚧果中含有酚类物🕘质和多酚氧化酶，切开后接触氧气会发生🙆褐变，导致果肉变色💴影响食欲。所以切开后最好📽马上吃掉哦，如果吃不完可以🚞将剩下的用保鲜🔑膜密封冷藏起来。【欧美成人🍆风格对比】远拓企业🈷管理咨询制造厂日前🐵上线《日韩亚洲小说图区》，片中女主遭遇“伪装成面试官”的日韩影🚵视福利社。，情节与🗓去年巍山镇类似案件🍹高度重合，引发不🈳少网友担忧现实复刻。【光明论坛】　　营商环境是🐍稳定市场预期、激发经济活力、增强📯发展韧性和推动⛓高质量发展的重要基础，也是衡量国😙家和地区核心竞💝争力的关键标尺。今年以来，各地以系💟统化改革🍿思维持续推动营商环🎻境迭代升级。广州聚焦产📗业友好型生态建设，亮出优化营商环境重🍺点任务及措💽施清单；上海发布60个优🐿化营商环境创新实践案例，以点带面🍿推动制度升级；浙江出台18条硬核举措，促进民营经❎济健康发展……“营商环🌱境只有更好，没有最好。”各✝地优化营商环境的步履不停。　　市场化改革的📛核心在于破除要素流动壁🍚垒，实现有效市场与🔸有为政府的紧密🙁联动。营商环境优化，恰恰需要正确💃处理政府🚰与市场的关系，充分💐发挥市场在资源配置🦊中的决定性作用，建设统一开放、竞争有序、制度完备、治理完善的市场体🐹系。破除生产要素跨区域🎋流动壁垒，有利于提高资源配置🈹效率，畅🎯通国内大循环。近年来，国家层面🎧持续压减行政审批事项，企业开办、不动产登记🍮等已实现“一网通办”，制度性成本显著降🍨低。多地也积极回应🖥与探索，积累🥝了不少有益经验。比如，浙江建立公⏭平竞争审查刚性约束机制，通过⬜强化合规建设促进🎶资源优化配置，清理整改政🚌策文件近10万件。清理歧视性补贴、地方保护等政🔶策，让跨区域经🦕营的企业不再遭遇“玻璃门”，市场才能真正实🏙现“优者胜、劣者汰”的良性循环。同时，政府职能转变也是关键😶突破口。成都将“有需必应、无事不扰”打造为营商环😒境的金字招牌：线上随时见⏮的即时响应，线下定📜期见的主动叩门，共🦅同织就一张立体服务网，以“政府跑腿”替代“企业跑路”。去年以来，累计走访服务企业13.29万家，线上线下收集企🐦业问题诉求建议3.8万条，企业诉求办理🌟满意率达90%以上。　　筑牢公平竞🌠争的法治根基，是优化营商环境的📄关键路径。持续推进法治🈶化建设，有利于进一步明确规则边💧界、强化权利保护，为市场主🐧体提供稳定预期，使企业🍚能够安心经营、大胆投资，为市场发展注入⛷更多动能。当前，我国相🎡关治理框架日益完善，外商投资法、《优化营商环境条🎳例》等相继落地，《公平竞争审查条🍸例》出台，为从源头治🔑理市场准入歧视👋与行政垄断提🍰供了有效制度保障，有利于激发💭各类主体的创新创造🥨活力。　　在实践中，市场🚍监管总局推行“预防为主、轻微免罚、重违严惩”服👋务型执法模式，仅2024年全国各👤级市场监🦋管部门就办理减罚免罚案件超21万件。最高人民法院发布依👄法平等保护🥑民营企业和企业家合法权🕷益典型案例，以司法示🚛范强化产权保护力度。此外，北😛京也通过优化司法流程，压缩涉企🕺案件平均审理周期，大幅提升了司法🆙效率。这些实践凸显🐬了法治对💝市场秩序的规范引导与保🏠障功能。全链条、多层次🏇的法治化建设，确保市场🛡在资源配置中✴发挥决定性作用，为营商💟环境的持续优化💸提供最稳固的制度支撑。　　在扩大⛷高水平对外开放的背景下，稳步扩大制度型🤲开放，主动对💫接国际高标准经贸规则，是营🦃造良好营商环境的题中📱应有之义。一方面，须积极♐构建国际化制度体系，全面🍛落实准入前国民待🛸遇加负面清单管理模式，并依⚽据外商投资法细化数据跨境🏕流动、知识产权保🍦护等配套规则，为制度🕥对接奠定基础。比如，海南自贸港全⏮岛封关运作，就更加强调规则、规制、管理、标准的国际对接，旨🥁在探索更高水平开放型经👶济新体制，推动形成更高🐞层次的开放形态。另一方面，须强化跨境服👩务效能支撑。比如，国家层面正加快👲与共建“一带一路”国家开展合🔝规监管协作机制合作，推动检验标准互认。深圳国际贸易“单一窗口”实践，通过💗智能报关系统实现批量自动🛠申报，助力外贸✊便利化水平持续提升。　　将营商环境改革🕒向纵深推进，是一🏐场深层次的制度😛重构与治理效能跃升，是一场发🔏展的攻坚战，更是治理的持久📏战。在新的历史起点🏁上，以系统观念😽统筹制度设计、以法治🐌思维锚定改革航向、以全🎭球视野对接国际规则，持续优🍎化的营商环境将激发经济社会♊发展活力，为中国式现代🎨化注入澎湃动能。　　(作者：张鹏洲，系贵州🚏省委党校经济🦐学教研部副教授)君島美🖋緒加入看片交流群👓进行辟谣，网络瞬间沸腾。不久前召开的🍴中央📭城市工作会议强调，做好城市工作，要“以推动城市高质量🤗发展为主题，以坚持城市👝内涵式发展为主线，以推进🚹城市更新为重要抓手”。今年以来，各地通过精心规划与🕺设计，着力🐯将城市的颜值、气质🍻与城市更新有机融合，让城市更有颜值、更有特色。　　首先，来看看城市🤶更新中的“科技元素”。今年，在北京等许多🤩大城市的💴更新改造现场，多了一个巨型⚽的、类似“充气城堡”的白色罩子，它是什么？有什么用？　　在北京市西🦕南二环光源里🈚棚户区改造居住项目，记者看到，这里的施🕟工现场一点也不热闹，远🚾看只有一个圆形的白色气膜，像是儿童乐园的充气城堡，它有🐯一个专业的名称，叫作“基坑气膜”。　　中建😎一局光源里棚户区改造项目👀项目经理 沈文亮：主要作用是🦁能起到降尘🛣降噪的作用，经过测试，这个气膜内和气膜📿外噪声的降低🎦率至少在20分贝以上，扬尘的降🐴低率至少能隔绝90%。同时为了环保进👍一步提升，我们在这个工地🍫内采用全电化工地，它的噪声比传统🤶燃油降低比例，至少在50%以上。　　不只是降尘降噪，基坑气膜还为工地的施🖨工人员提供🚯一个舒适的工作环境。在施工的过程中，气膜内的🧣控制系统会随时监测➿内部的气压和温度，通过6台大风量风机，持续向内部送🌉入新鲜空气，而内部的扬尘空🌸气则🛄会过滤后再排出，不会🌜对外部的空气质量产生💞影响。　　此外，在缩短工🐘期方面，基😉坑气膜也能发挥重要作用。据介绍，按照建🕣筑业的管理标准，在大风、雨、雪等天气条件下，土方施工等项目要停📥止作业。而有了这个“防护罩”，施工可以实⏫现风雨无阻。　　中建三局亦🖼庄综合展示中🤣心工程项目项目经理 何聪：因为现在在汛期，如果没有这个基👰坑气膜，现在🍴土方作业可能只能完成70%到80%，有了气膜之后，我们现在🏜开始地上结构施工了，工期大概有两🚝个月的富余。　　不仅在北京，目前🔞这种既降噪又环保的基坑气🔩膜，已经在多个城市🛡的市政工程、城市更🎗新项目等领域广泛推广，为城市建设提供了🧔“静音模式”新方案。　　守好“生命线” 城市更新有“智慧范儿”　　燃气、供水、排水等市政管网作为💻城市的“生命线”，是城市更新🈷行动中至关重要💣的一个环节。在安徽合肥，当地不🈲仅为每只液化气瓶建🈹立数字“身份证”，并将数据接入智💇能监管平台，实现🔯全流程监管，为城🔉市安全筑起“智慧防线”。　　在安徽🛩合肥的一家餐馆里，安🖼检人员正扫描液化气瓶身🦉的二维码进行入户检查🚋。这是合肥市近年💋来推行的液🚫化气瓶“一瓶一码”智慧管理制度，工作人员通😀过专属二维码，将🍬本次安检的照片及数🕗据实时上传至✅合肥市瓶装液化🕖石油气全流程安全监测系统。　　合肥市液化石👫油气有限责任公司🎆送气工 郝士来：什么时候🍴交付到用户家里，上传的照片合不🎺合格，每户的💽档案后台能看得清清楚楚。如果某一个🤩环节有不达标的，App系💸统会自动发短信告知用户及时整改。　　系统建立以来，目前全市220余万只在用气瓶、近40万户数据已实现100%接入，做到了“来源可查、去向可追、责任可究”。　　以数🕡字化智慧转型，赋能城市更新。为系统性破解各类🍺基础设施风💈险隐患，合肥市建成了✨城市生命线工🏪程安全运行监测系统，在燃气、供水、排水等👤重点区域布设了8.5万套感知设备，覆盖137座桥梁、7316公里管线，变被动维🙄护为主动预防。截至今年7月底，累计预警燃👭气泄漏及内涝等险情1100余起。　　清华大学💯合肥公共安全研究🛩院安全监测中心🌪常务副主任 汪正兴：大模型、大数据的技术，赋能我们🐨快速有效找准城市安全风险隐患🦉在哪，事故🎠可能发生的概率有多大。风险排查时效🐄性上，提高了70%。　　合肥市城乡建设👎局市政公用管理处 朱联璧：目前📲我们城市生命线的这种“合肥模式”，已经在全国70多个城市推广应用。未来我们将继续🌉稳步地推进城市生🔕命线的三期项目。　　老街区新活力 城市更新有“文化范儿”　　保护传承🔹城市历史文化是城市🔡更新的🌪一项重要内容，今年各⛳地通过保护和修缮历史建筑、文化古迹，以历史文化保护🕛传承为底线，统筹城市建设、管理、经营一体推进，不仅让昔日沉睡🎬的古城和老建筑🌝焕发了新的活力，也让独属于城🥚市的文化范儿更浓。　　就在这个月初，位于“冰城”哈尔滨的花园街🎖历史文化🗣街区正式开园，百年俄式老建📭筑群正以“欧式会客厅”的形式展示它的新🏟活力。　　如今，哈尔滨的城市更🙂新处处蕴藏着😑这座城市独特的🗾文化基因。当地通过场景😳和文化的还原，把历史感还😌给老建筑，演绎着传统与时尚🗄交织的独特魅💄力。　　不同于哈尔滨，地处中部地区🍋的开封，则通过古城墙的保👻护修缮来展现八朝🕣古都的深厚文🏘化气质。逛一逛市集，看一看演出，体验🕚历史与现代完美交融的奇妙之旅。　　开封城墙全长14.4公里，是我国现存的🚚第二大古代城垣建筑，为了让古城✡墙在城市更新过程中焕🗣发新活力，当地💁坚持既保护又保留，以修缮促更新，运用“绣花”“织补”方式，实施“针灸式”微更新、微改造。　　开封市🏫住房和城乡建设局总工程师 徐炳哲：用原工艺、原材料、原作法，采用与原城墙材质一模一✉样的城墙砖，对缺失🎳的部分进行了修缮，对🏔城墙的门楼和地下的人防，采取最小😼干预的做法进行了现状保护，通过修缮🍽和保护，给大📍家呈现了一个完整的明清📝古城墙。　　通过修缮和保护，打造了“城上游览研学、城内通路行车、城外水系贯通、绿色廊道环绕”的古城墙生态旅游环。今年，开封将实施49个项目的城市更🌭新，打造文旅+产业的深度融合🏇，展现新时代的“清明上河图”。　　“嵌”入体育设施 城市更新有“运动范儿”　　近年来，河北石家庄将体育🈯设施建设融🍆入城市更新，利用边角地块、拆违腾退空间等，建🥏成近千个球类运动场地，既拓宽了🐆市民运动空间，更吸引全民赛事🤚及国内外大❌型体育赛事密集举办，为城♌市注入新活力。　　最近，石家庄市第十七届💋社区运动🏔会正在各大社区举行，翻滚保龄球、活力跳绳、旱地划船机等各种🐻健身项目，让不同年龄段、不同运动爱好🥔的居民都可以尽享运动🎋的快乐。　　今年38岁的白帅🍂一直很喜欢运动，随着近年🕉来城市里运动场地的🕕不断增多，他的运👇动半径从最初的需要骑车二十🚩多分钟，逐渐缩小🎞到现在的只需步行五分⛩钟。　　记者了解到，近年来，石家庄在🏛城市更新中利用城市边角🍈地块以🐅及拆违腾退空间等，陆续建成了388座公园游园、966个🆓球类运动场地，让🚃市民有了更多休闲运动🙎的空间，同时也举办和🃏引进了马拉松、三人制篮球、五人制足球等丰富🚚的体育赛事。　　据介绍，今年以来，石家庄已经举办📹1000多场体育赛事，不少赛🕔事都办到了各大🔕商圈以及市民家门口。而在赛场之外，当地还创新加入🥞了多样化配😩套活动，开设了特色市集，多元素串👪联打造了🥑不少体育消费新场景。　　石家庄市篮球协会会长 王冬：我们把🕸赛事和文旅、商业进行深度📫融合，打造集观赛、消费、娱乐于一体的新业态、新场景，平均为商圈带来近40%的客流增长。　　(总台央视记者 杨潇 徐静 李天雷 齐奕晖)

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向井千里/美雛/美乃雀/長瀨麻美

（青岛日报／观海新闻记者 黑崎美嘉）