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视频：第1视点｜深切缅怀 殷殷重托来源：新华社

　　7月7日下午，习近平总😩书记在山西省阳泉市考察。他来到百团大战纪📣念碑广场，向百团大🛠战烈士敬献花篮，参观⚽百团大战纪念馆，缅怀抗战烈🍲士英雄事迹，重温中〽国共产党领导抗日军民同仇🦈敌忾、勇御外侮的🔘光辉历史，了解当地开展🏜革命历史教育、传😏承弘扬伟大抗战精神等情况。

　　记者：李姝莛、刘春晖、邓浩然

　　编导：龙泠宇、刘佩

　　视觉：史凯丽

　　新华社音视频部💄制作

　　新华社🏨第一工作室出品

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绿水青山间｜四季回响

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“加班工资自每日17时起计算”“全员基础🐬薪资上调25%”“高温补贴800元/人”……据8月16日🏔大象新闻报道，近日，浙江🚕金华某企业的一份“红头文件”在社👆交平台引发热议。这份文件的主要⭐内容是关于调整😲加班制度，因同步配套全员🤯加薪、高温补贴及“带娃上班”等条款，被网友评价为“有人情味”。　　提到加班，人们常常联想到非🤟自愿、超时、模糊的计🐤酬方式等顽疾，而上述这家企业的加班🦍制度却没有给人们带来负🌌面观感。这种反差一定🐨程度上揭示了🗂职场文化中🏵的某些矛盾：很多🈷劳动者并非抗拒加班，而是渴望个人意愿被🚖看见、被尊重，渴望在付出与📒回报之间建立更加🤛透明、公正的契约关系。　　相比于某些🕊企业冷冰冰的加班通知，该企业的🦌工作制度中不乏某些闪🍥光点值得更多企业借鉴。一是规章🎭制度内容的务实与透明，比如，明确的量🌀化表述使员工权益具有🌃可预期性，人性化的“解题”思路🥗给员工缓解急难🚚愁盼问题带来更多可能。以安置员工🧔子女的条款为例，明确“禁止儿童进入生产🤗车间”的安全底线，同时拿出方案：“可安置于2楼会议室，配备空调、电视等设施，由专职保洁人🐛员临时照看”。这种“禁止+疏导”的处理方式，既保障了安全🎲生产，又😽缓解了双职工家庭暑期看护难🔑题。　　二是更加突🗨出人性化管理，原🏕则性与灵活性辩证统一。我们曾多次见🤨过“生产任务重，亲人去世不准假”等相关报道🛄引发热议，人们期🌸待在追求效率的同时，建立对劳动📇者尊严的制度化守护，这也是现代😨企业管理的核⏫心要义之一。上述企业其实🎠也有相似的要求，但在严格之外🌒还做到了温情，比如🤧对防暑措施的要求是“每🚺日提供三次冰水”，甚至精🛫确到配送时间点等细节。　　很多劳动者“苦加班久矣”，“苦”的其实是权🎦益保障滞后甚至受🥪损。比如某些常标榜“现代化”“人性化”的企业，光鲜的办😣公环境里却无母婴室，高谈“工作生活平衡”却对员工📽接送孩子的现🐇实困境避而不谈。对照之下，将人文关怀转化为“800元高温补贴”“25%薪资涨幅”等可执行、可验证的具体参🛳数的企业，无疑更能凝聚人心📀。　　在“Z世代”职场观念变革的背景🤽下，这份“加班文件”的走🍏红对各方都具有思考价值。它揭示了一个道🏎理：劳动者抵触的从🐮来不是合理的工作安排，而是🐐缺乏尊重与保障的超负荷劳动。不少企业用自⏲己的实♎践验证了一个道理——真正先进的管理或许不🐀在“996”里，不在“狼性文化”的口号中，而在于能否用制度🚗设计搭建起效率与人😰文的平衡支点。　　从设置“孝亲奖”“痛经假”“工龄补贴”等制度，到“员工子女安😋置在空调屋”，不少优秀的企业🏏都摸🉑到了现代化管理的窍门：既要通过理念和🚂表达的💂创新来传递价值导向，也需建立“制度承诺—执行保障—效果反馈”的完整闭环。当网友羡慕“别人家的公司”时，其诉求核心始✉终未变：获得对等补🐀偿与基本的人文关怀。　　王志顺《工人日报》(2025年08月19日 05版)【无码情节创新趋势】托妃电梯培🌻训中心热榜第一的《小👝早川怜子电影》真实记录了欧📭洲一级在线电影行业📜中一名🔙女性受害者从上钩到勒索全过程，目前官方未回应，但🐤舆论已持续数天。中新网北京8月19日电 (记者 孙自法)记者8月19日从科学出版社获悉🏰，作为对中国古🥥代地理名著《水经注》研究一次系统性🆗、集成性的重大推进，由复旦大学🚁李晓杰教授主编、被誉为😐首部真正具有科⬜学意义的《水经注图集·汾涑渭洛卷》，当天下午在上📄海书展上首发并举办“数字舆图，重现九州”新书分享会。《水经注图集·汾涑渭洛卷》新书首发仪式。科学出版社 供图　　李晓杰介绍，《水经注图集·汾涑渭洛卷》由汾水、涑水、渭水、洛水等四🎇个流域诸篇图组组成，全书63万字，共编绘地图89幅(含全图3幅、序图8幅、主体图28幅、专题图50幅)，主体图🕳采用大比例尺并标注经纬度，图后😂编制主要地名坐标表，书末附有1500余条地名索引。　　新书🍜依托精确的现代🃏地图绘制技术，结合扎实的版🔤本校勘、文献梳理、地理考释，成功将古籍💭中的抽象文字🤸记载转化为直观、准确💄的空间地理信息，极大提升《水经注》的可读性与研究🆗价值，为历史地理学、古代水利史、环境变🎋迁史等诸多领域的探索提📲供🏿不可或缺的实用工具。　　科学出版社👣副总经理闫向东表示，李晓杰教授带🐚领《水经注》研究团队，十数年🥁如一日攻坚克难，先后完成《水经注》渭涑汾洛⛸诸篇的校、笺、图、释工作，并以追求完😝美为目标，精雕细琢，使得🍎这部兼具厚重学术品质和精细🕎制图工艺的《水经注图集》首卷得以问世。《水经注图集·汾涑渭洛卷》新书分享会现场。科学出版社 供图　　复旦大学古籍整🌙理研究所陈正宏教📵授从文献学的角度认为，《水经注图集》提供一个古今贯🔈通、图文互证🛁的真正意义上的“图书”之例，为经典重生开辟一🐷条新路。该书从多个特🎞定视角，呈🚻现了郦道元注《水经》过程中征引文献🌙的复杂面貌，为学界进🚠一步探讨历史📹及相关文献，提供坚实基础🛣和有益思路。　　上海🎚师范大学古籍整理研究所钟翀教授⬛从制图学等角🈸度指出，《水经注图集·汾涑渭洛卷》是历史地图🚲绘制上一次新的✍探索，具有较🤭高的制图学价值和实践借鉴🛴意义。例如，该书按照💜经过史料考证的《水经注》进行绘制，直观形象、科学精准地将《水经注》包含的🐀地理信息呈现出来。　　科学出版社介绍🛺说，作为国家古🐹籍整理专项和社科基💂金重大招标项目成果，《水经注图集·汾涑渭洛卷》具有学术传承的🏦里程碑、“重现九州”的壮举、数字赋♓能古籍的典范三大亮点。其中，复🥢原中古时期的自然与人🌃文地理景观，进而构建其时♉的基础地理信息系统——“重现九州”，是这🙀部图集的核心使命。《水经注图集·汾涑渭洛卷》新书封面。科学出版社 供图　　“数字舆图”的应用则是《水经注图集·汾涑渭洛卷》的鲜明特色和时😏代亮点，代表了利用💵现代科技手段深度挖掘🐧和活化利用古籍经典🎴的成功实践。数字技术🏆不仅提高绘图的精度与效率，更😛开启多维呈现、动🐷态演示的全新可能，使沉睡千年的古🚧籍焕发出新🥦的生命力。　　据了解，北魏著名🎿地理学家郦道元撰写的《水经注》，是中国💾古代以水道为纲，记载🐞区域地理信息最为著名的典籍，内容🕦主要包括自然地理与人文地🐕理两大部分。(完)高橋露露自曝参🛠与拍摄乐乐手🦔机影视网视频，已被举报。牛油🌏果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表🚸其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也🚕有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果⏲到底是个怎样的水果？这篇文🔷章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫😘鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于🎓拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清🏣新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油🦂果被列为营养🚿最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相😾比于大多数水果，牛油果的🔊脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数📸据看着挺吓人，但是它的脂肪📋中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪👄酸为主，主要为油酸，这是一种🛳对健康有益的脂肪，有利💍于降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛🥗油果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳🎊水化合物主要来自🥗膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满足一🍢般成年人每天膳食纤🛷维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🎆胡萝卜素含量在水果中🌤也还不错，虽然比🤩不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可💋以在体内📧转化为维生素A，对眼睛和皮肤🤯的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有🤴丰富的钾和镁，特别是钾🉐含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾📪和镁的摄入有助于调控血压，还有🤾利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果🛒中的植物甾醇💋进行了测定，结果显示牛油🏥果的果肉中植🥇物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇含量均🐿在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等💚甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果🍏的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不低，比常见的水果都要🤙高，甚至比榴莲的热👎量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来🆕看，牛油果😑还真是个健康的水果，如果经常吃🐴会给身体带🥙来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰🉑富🛎的膳食纤维对肠道健康有🍴益之外，还有研究显示，如果在饮食中加🏨入牛油果🤦可以降低血清肝细胞生🆓长因子，并增加植😓物多糖发酵中🗜所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏🏽协会上发表🌌了一篇关于美国成年人👉食用牛🧗油果和患心血管疾病的风险🐍研究，结果显示，每周至少吃1个牛🔒油果的人群相比那🌺些从来不摄入或很少摄❤入的人群，其患心血管疾病🗓的风险会降低16%，患冠🛩心病的风险会降低21%；利用同样水平的牛🕥油果⛓来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与🐂机体患心血管疾🎏病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪🤣酸有助于降低血脂。经常食🦊用牛油果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆固🐏醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉🙂积在血管壁上危害健康；而 HDL(高🌌密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国🚎营养杂志上的一篇研🐦究显示，每天吃1个牛油果可💋降低超重和肥胖成人✔的循环氧化LDL以及小而致密👨的 LDL，这些颗粒易受🚟体内氧化并与🎆心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增🏏加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油🌐果中的植物甾醇是一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还😲可以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌🚤症和良性前列腺肥大等慢性📘病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心高热✏量的🥣牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们经🐸常能在减脂餐🦊中见到它的身影，看起来清新又有食🤤欲。　　虽然从热🦋量上看，牛油果确实🈷不是可以减肥的主，但牛油果高膳食纤维和🚬高脂肪的特点，具📱有明显增强饱腹感的作用，在控制🛩食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志上🐴发表了一👸项关于吃牛油果和腹✡部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油😙果，两组为等热🐒量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女🚺性腹部脂肪有明显降低，而男性🏢前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的⏩一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你⛳更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是🚪在原有饮食热量的基础🗄上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何🚋挑选牛油果？　　很👏多人觉得牛油果不好吃，其🤯实那可能是你没选对。如果🛍买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的📲牛油果口感柔软，具有淡淡的脂香味👣，还有点像乳酪。　　要想吃到🏞熟透的牛油果，在👅购买的时候可以选颜💷色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔🐈软的牛油果。倘若明显果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏🏰硬，那就是没熟透，可以在室📲温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变🚀软的时候再吃。　　牛油果🎈的升级版吃法　　如果实在😝接受不了直接吃牛油果，可以尝🍯试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果🥒弄成牛油果泥，涂抹在切片面🌿包上，撒上适量黑胡😣椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片🕷面包，压紧即可。　　牛油果香蕉🧒奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一🎐起放进榨汁机🐠打成汁即可。牛油果📌和香蕉是绝配，搭配起来味道📉和谐，而且颜色清新🚈又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油⚪果挖去中间的果📡核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡😯椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油🌀果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油🤚和少许芥末，口感类似🚳于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的🎄营养还是不错的，如果选对吃对，很🎄可能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🤔有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接触氧气😒会发生褐变，导致果肉变色影🤵响食欲。所以切开后🔻最好马上吃掉哦，如果吃不📺完可以将剩下的🏉用保鲜膜密封冷藏起来。

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朝日花梨/彩美瑠璃子/藤岡未玖/Gabrielle Gucci

（青岛日报／观海新闻记者 Nymfa）