网易新疆：根据记者🎭喜多見梓获取到的最新动态，日韩无砖专区一😬中文字目将于2025年08月26日📳在网易新疆举行隆重的开幕🐢仪式。无码重制技术🏻探秘大讨论，番号分类还值得🧙投资吗？

　　先看图

　　你是不是正在用⛹这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服😂，实则让我们的⏱身体付出🐠了不少代价……

　　很📻多人通过按摩、热敷、补充营养素等各👾种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🏟简单的动作——站立，就能带来意想🦓不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🎊活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🚾状态下💘消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢💇性胰腺炎、非🎒酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾⬇病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓💾解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🌃群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态📶。

　　每天🚺合理安排站立时间，可以收💜获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🗜力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🚍一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🧝肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌🏕肉，它主动👖收缩可以带动肠胃更🏪快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🏫久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能障👌碍标志物等指标都🛶下降了。简单来说就是：患上心血管疾🗄病的风险更低了！

　　这🎈首先是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更✌多热量，因此身🚾体也有更多机会分解甘油三酯🦕等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时⛹小腿肌肉持续收缩，可以像挤😃海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪⛰之后，要是🖐没有受到足够的刺激，很容😺易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🔲能引发肌少症。

　　但😬站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌🌺肉都持续处于轻🔐度收缩状态，不断得到锻炼。而且🚅站立时身体重量对下肢骨骼的🚾压力，能刺激骨骼强化，有助于维👒持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标😴准的站姿，应😢该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和😸足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见🥛的错误站姿，快看🐥看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🚺这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸💑痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美♿小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🎛狠会使腰椎过度前🔑凸，椎间盘🌨后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🗾容易导致腰痛，还容易增加腰🚭椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🈶格外笔直的朋友，观察一下自己🦐的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不🐹在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后⛲顶的站姿会让🐆关节承受异常压力，加速🎒磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🍿也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的鞋👈底，如果内侧磨🔎损很严重，那可能是足外翻🏂在捣鬼。反之，如果外侧🏚磨损严重，则可能是足内❌翻。

　　不管是外翻还是内🔥翻，站立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🚢至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🆔姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫🔐正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🧙墙壁，想象自己是被轻轻🌄拉直的绳子，自然挺立。

　　这个📨姿势几分钟就能锻🗼炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚🕐持还有助于矫正脊柱、纠正驼背🎹等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🔠。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🏞体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🤹到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它💢还能促进下肢血液循环，更🔻加有益心血管健康，特别📕适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说🎄适当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天🍺站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循💿环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔⚓一小时选一个喜欢的站➰姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社北京8月21日电 题：参阅“00后”女民兵：从“看故事”到“写故事”　　中新社记者 李纯　　庆祝新中国成立70周年阅兵时，坐在电视😻机前的崔🍋佳宁还是入伍第二年的新兵，心中满是对“如果我能参加阅🧀兵”的遐想。如今将作🏧为民兵参加今年9月3日的阅兵，她对记者说，自己终于从“看故事”变成了“写故事”的人。　　今年9月3日，北京🔲天安门广场将举行🆓盛大阅兵，纪念中国人民抗⏸日战争暨世🖇界反法西斯战争胜利80周年。近日，中💺新社记者来到位于北京市🤷郊的阅兵集训点，探访相关组织准备🔼和参阅官兵训练🧖的情况。　　在训练场上，一袭🍻战斗着装的崔佳宁进入了记🥉者的视野。2018年，她以大学生士🥅兵的身份圆了自己的“军旅梦”，2023年退🀄伍后成为民兵。“对于部队的管理，我是比较适应的。”这位25岁的退伍老兵说，这次回到军营参加训练“有种回家的感觉”，更是一次“从身体到心灵的重塑”。　　民兵🐾是中国武装力🎁量的组成部分，是中国🥐人民解放军的助手和后备👥力量。今年的🔲阅兵安排了民兵方队参阅，这也是中国民兵🔊首次参加以纪念抗战🏺为主题的阅兵活😟动。目前，纪🚙念大会已经进行了综合演练。　　走过天安门前，同为“00后”、同是民兵的参阅👌人员万紫怡说，那种自豪感更胜⏬以往。训练中，有🚑着舞蹈功底的她摸索队列练习与🏟舞蹈练习的⭐共通之处，自创出“微调呼吸、微控肌肉、微开柔韧”的训练方法，更加高效🐭地完成每日的训练。　　参加此💨次阅兵的某方队长张鼎🗾新在受访时表示，“00后”官兵📙身上最大的特点是自信，“眼中有光”；训练也十分刻苦，对自身的严🕐格要求不输给老兵们。“‘00后’很有个性，这种个性更🎞多体现在对自己的认可以及对此⏬次活动的投入上。”　　在万紫怡看来，年轻人“有理想、有抱负、有朝气、有活力”，这是属于年轻🧘一代的优势，应该勇于创新、积极思考，在各个领域😆发光发热。她也表示，新🚡时代的民兵作为后备力量，也要在💫社会的方方面面发挥作用、贡献价值，“既能在铿锵步伐🚦中绽放芳华，也能在强军强🎀国的路上🗂护国安邦”。　　年轻一🚏代应该如何看待纪念与传承的💶时代课题？崔佳宁认为，当前大多数年轻人🔑有责任也有意识⛺去铭记历史、缅怀先烈。年轻一代应该多🐾了解那段岁月，传承先辈的精神，开创未来。“为😭什么要以盛大的阅兵活🍉动来纪念？我们应😲该明白其中的意义，不仅✔是缅怀先烈，更要珍爱和平。”(完)喜多見梓执导的《以色列💐爆发大规模抗议活动 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H最新专访震撼🕔发布。央视网消息(新闻联播)：记者8月20日从交通运输部🌯了解到，“十四五”前四年，全国农村公路新🍪改建71.6万公里，乡镇通三级及以上🌕公路比例达89.5%，较大人口规模🍸自然村(组)通硬📕化路比例达94.6%，提前完成了“十四五”规划主要指标。　　“十四五”以来，中央累计💼投入车购税资金2200亿元，带动全社🏛会完成农村公路投资约2万亿元。目前，外通内联、通村畅乡的🤦农村交通网络基本形成🈚；安全高效、普惠便捷的农🍓村交通运输服务体系🐯更加完善，服务乡村😅全面振兴的作用进一👍步凸显。

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上原雛/田島博子/Roy Di Paul/風真美鈴

（青岛日报／观海新闻记者 喜多見梓）