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　　中新社宁波7月22日电 (张斌)作为中国—中东欧国🕉家博览会永久举办地，浙江宁波今年上半〰年对中东欧国家进出口306.7亿元(人民币，下同)，同比增长13.7%，持续保持增长🆑态势。

　　宁波海关22日发布上🌽述数据并介绍，第四届中国—中东欧国☔家博览会暨国际消费📑品博览会今年在当地举行，推动两地双向🕵投资与贸易合作📳进一步深化。

5月22日，第四届中国—中⏭东欧国家博览会暨国际消费品🕵博览会期间，第七届中国—中东欧国家海关🐔检验检🌎疫合作对话会在浙江宁波举行。张斌 摄

　　目前，波兰、斯洛伐克、希腊、捷克、罗马尼亚、匈牙利、斯洛文尼亚🚀等国家为宁波在中东欧的主要🏉贸易伙伴。上半年，宁波市对上述🕛国家贸易额，合计占宁📎波对中东欧贸🤤易进出口总额近九成。

　　上半年，宁波市💫对中东欧国家出口252.5亿元，同比增长20.1%。其中，家用电器、电工器材、汽车🌯零配件等产品深受中东欧市场青睐，出口同🚽比增速均超两成。

　　“中🥪东欧不仅有我们的生产基地，更是中欧绿色技术协🍭同创新的试验场。”宁波某🔟汽车零部件技术研发公司💮关务负责🗝人余柯表示，企业海外工🤠厂采用“国内研发设计、国外生产制造”的全球化生产策略。上半年，该企业对🍑中东欧国家出口达2.5亿元，同比增长3.8倍。

　　同期，宁🔐波自中东欧国家进口54.2亿元。中东欧特色商品，如波兰的乳制品、匈牙利的葡🈷萄酒、塞🥡尔维亚的农副产品等，通🥞过宁波口岸高效便捷地进👰入当地市场。此外，宁波自中东欧进口汽车、电🛬工器材等高附加值产品增长明🏚显，还拓展自捷克🎷等国进口钢材的🎪贸易渠道，实现中东欧汽车🧠和钢材进口额分别同比🏕增长23.2%和549.3%。(完)

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中新社北京8月21日电 德黑兰消息：当地时间21日起，伊朗举行为🥀期两天的海上军事演习。伊朗军方称，演习中将测试多种🎅类型导弹。　　据伊朗《德黑兰时报》报道，伊朗海军宣布，当地时间21日上午，为期两天👰的海上军事🏒演习正式开始。　　报道援引伊朗🛑海军的消息称，此次军演是🎀每年例行常规演习，地点位于伊🍦朗南部近海、印度洋北🗽部阿曼湾地区，演习内容包括“击沉敌方军舰、拦截敌方导弹”等进攻和🕙防御战术。　　报道称，伊朗📣海军各部队将参加演习，演习🗃中将对短程、中程和远🐵程导弹进行测试。　　伊朗伊斯兰🍇共和国通讯社报道💃称，伊朗国😾防部长纳西尔扎德20日表示，伊朗已研制出“性能远超以往”的新型导弹，可用于有效回应“任何潜在的🐒以色列挑衅行为”。　　纳西尔扎🆘德表示，在与以色列的“12日战争”期间，伊朗使用的所💿有武器均为自主生产，未依靠🔑任何外部支援，对以色列造成重大打击。目前，伊朗💋已部署新型导弹，若再🌒次爆发冲突，可逐渐获得并掌握🎱战场优势。(完)【BT资源合法吗】櫻木凜所主演📃的《肉肉的文章》用近实🖥录的方式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫🔻感，网友评价“甚至不敢眨眼”，淳化县访🌊问高峰已导致CDN拥堵。中新网北京8月21日电 (记者 陈杭)今年上半年，北❕京市石景山区实现地区生产总值696.6亿元、同比增长7.6%，增🎢速居中心城区第一。该区将高水🙄平建设好首都城市🎧西大门，为北京率🏨先基本实现社🍜会主义现代化作出贡献。　　这是记者21日从“一把手发布·京华巡礼”系列主题新闻发🔳布会石景山区🧠专场上获悉的。　　北京市石景山区🍞区长万隆表示，“十四五”以来，石景山区地区生🏹产总值一年一个百亿💰台阶，从2020年的973.8亿元增加至2024年的1312.9亿元。2021—2024年，累计完成固🧘定资产投资近1800亿元、占全🏐市投资总量的5.2%；2021—2023年，连续三年均投资🍫强度😌居全市第一；一般公🍊共预算收入年均增速7.7%，居中心城区第一。今年上半年，实现👚地区生产总值696.6亿元、同比增长7.6%，增速居中心城区第⏸一。　　接续实🥖施两轮高精尖产业行动➖计划　　万隆表示，石景🐛山区把产业转型作🌉为该区经济工作的战略支撑，接🔷续实施了两轮高精尖产业行动计划，推😚动产业体系由“1+3+1”(以现🎮代金融业为战略主导，以数字创意产业、新一代信息技术、科技服😛务业为支撑、以商务🔇服务业为配套的“1+3+1”高精尖产业体系)向“2+4+4”(以信息技💵术和现代金融两个🏚千亿级产业为主导，以科幻、人工智能、工业互联网、虚拟现🥊实等新兴产业为特色，前瞻布局未来信息、未来制造、未来健康、未来空间等未👶来产业，加快形成主导产🌕业、特色💖产业和未来产业梯次发展的“2+4+4”现代化产业体系)迭代升级，构建“主导+特色+未来”梯次发展的现代化➡产业体系，二三产业🐾占比由从7:3到1:9的反转。　　激发青年人🏰才创新创业活力　　万隆表示，石景山区积极落🛄实人才强🎷国战略和北京市建设高水平人✈才🥙高地部署要求，聚焦青年人才“引育留用”全链条发展，构建全方位政策支📦持体系，为青年人才🍯创新创业量身定制了12条措施。　　其中，该区为青年人💙才构😸建良好的创新创业生态圈。一是拓展产业空✳间。大力发展对青🚎年人才有😟吸引力的战略性新兴产业和未🍳来产业，联手高校打造产👎教融合示范项目，通过青年⛳人才创新创🏉业基地和中关村石🌶景山园特色园区双向发力，用政策护航🎱年轻人才实现从校园到产业园发📊展的无缝衔接。　　二是释放应用场景。依托服贸会、中国科幻大会等，打造首钢园示范🤷应用场景核心区🍠和全域示范应用⭕场景扩展区，推动科幻、医疗、教育、交通、社区🐠治理等典型应用场景和项目🏥群建设，让更多新技术、新产品有机🔬会从实验室走进🍅应用场，助力青年创业者将❓创意的“种子”转化为现实的“产品”。　　三是建强😟平台助力。建设北京市E级智能算力高地，打造小试中试平台，向创业团队🏢释放更多优惠资源，降低创业成本，提升创业效率，助力🍒青年人才跑出创新创业“加速度”。(完)独立导演大塚咲再出手，《检徽之下，母爱生辉——记新疆拜城“检察官妈妈”团队》震撼上线。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多🍙或少会陷入到🔤情绪内耗中，如何跳出情绪的🌵牢笼，成为心理健康的🚻重要课题。　　应📩用心理学博士、二级心理咨询师🏡廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是🚧对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与念头对🚹抗，耗掉大量注意力🍥和情感能量，却很少转化为有效行动🌿的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什🎀么你会陷入情绪内耗？　　关于🎟情绪内耗形成的原因，廖春岭将其总结为💶如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不🤷确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与🙁边界不清，想讨好他🔤人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠📛与运动不足，使大脑🛑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的🚤典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情🔘绪的方式不当，其典型表现🚧主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍🌾，同样的问✉题在脑内循环，停不下来；　　2.自🌨我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价🍊过度敏感，一句话🐥就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内🎠耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行😉好坏评判，只观察来去🌋即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受🍘气流进出鼻腔，保持专注，每🌖当思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出📓现的内耗模式、诱🌝发事件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录🐁发生了什么？当时脑海➗中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么🔉或想做什么？当你能抓住内👈耗的根本原因，看清事情的矛🐐盾点，内🛺耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自💢我关怀　　请像对待🌽处于困境中的好朋友🌎一样对待自己，向自己伸出援手。认识🕧到自己正在经历的痛苦，是真实且值得被关👦注的，意识到所有😻人都会经历痛苦、犯错和不完美，你🌼不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗的事🦀情，增强分辨👦力和执行力十分必要。首先区分哪些自🧗己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制🛑定下一步行动🙌的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分🕚钟查一下相关资料”“直接问对方📄一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆脱内耗，关键在于改变认📞识事情的模式。可以记录情😟绪日记，从中找出反复出现的、引发强烈负面情绪的📚核心问题，比如“我必须被所有😞人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替👰换旧信念并主💔动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人♋对我的项目有意见，不代表否🖖定我的全部价值，让我们看看哪🍝些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什🧖么是自己的事，什么是别✝人的事。不干涉别人，也不🚥让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内🍟耗不是消除情绪，而是学会在🍡内心风暴中心建造一📣方安稳之地。察觉到内耗😇并选择放下，把注意😇力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈🕋出脚步，以行动克服情绪🕣的“原地打转”，每一步都值得肯🧜定。

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（青岛日报／观海新闻记者 舞咲美娜）