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7月9日，安徽黄山市😪黄山区太平湖景区，游客在体验尾波冲浪。当日，安徽各地持续高温天🉑气，不⏪少游客来到黄山区太平湖体验冲浪🐗戏水，观看水上表演，乐享清凉。中新社记者 韩苏原 摄

7月9日，安徽黄山市黄山🥇区太平湖景区，游客在体验尾波冲⛴浪。当日，安徽各地持续高🕊温天气，不少游🎋客来到黄山区太平🥊湖体验冲浪戏水，观看水上表演，乐享清凉。中新社记者 韩苏原 摄

7月9日，安徽黄山市黄🧚山区太平湖景区，游客在体验水上摩💪托艇。当日，安徽各地持续💟高温天气，不少🔇游客来到黄山📳区太平湖体验冲浪戏水，观看水上表演，乐享清凉。中新社记者 韩苏原 摄

7月9日，安徽黄山市黄🍙山区太平湖景区，游客观看“水上飞人”表演。夏日旅游旺季🤯来临，当地🎴深挖避暑资源，推出丰富水上运动🕒项目，让游客在清凉中🍒解锁消夏新模式。中新社记者 韩苏原 摄

7月9日，安徽黄山市🚶黄山区太平湖景区，游客观🎩看刺激的“水上飞人”表演。当日，安徽各地持续高🔣温天气，不少游客😼来到黄山区太🙌平湖体验冲浪戏水，观看水上表演，乐享清凉。中新社记者 韩苏原 摄

7月9日，安徽黄山市黄山区➕太平湖景区，游客观看刺激的“水上飞人”表演。当日，安徽各地持💙续高温天气，不少游客来到黄山🐌区太平湖体验📽冲浪戏水，观看水上表演，乐享清凉。施亚磊  摄

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近日，山西省阳泉🤬市野生⛎动物救助中心成功救助了3只猫头鹰和4只红隼。获救鸟类都🦅属于国家二级保护🐽动物。其中，3只猫头鹰幼鸟体态🎖娇小，绒毛未褪，近期由救助中✉心的工作人员看护⚫喂养。另外的4只红隼幼鸟，目前体质较弱，正处于🗄救助站管理人员的精🐃心照料之下。达到一定条件的时候，救助中心会将🚙这些幼鸟放生野外。阳泉市野生动物🙂救助中心表示，自今年5月投入使🧠用以来，他们🌚相继为多只国家级保护动物🥧提供了救助与保👘护。　　(总台记者 李楠 王钢)购物🏗指南呈现的《“鲜”达全球 “中国荔乡”广东❔茂名今年荔枝出口创新高》，以猫咪在线永久网站在🈳线播放“偷拍诱导”为核心，利用每日20G片源更新“上百万观众”、情感充👪盈的剧情体验“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调无码情节创🦂新趋势“隐私权保护”，寰鄂信息🕎技术运营部独家上线，违规即将清📆理观看请慎重，注册解锁内容点🧝击观看完整版！长沙🌖晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪🤟地盘踞在城市上空，近日天气🍰持续高温，雨水较多，膝🈁关节骨性关节炎的发病率也悄然🌯上升。近期，湖南省第二人民医🗝院骨关节✝运动医学科门诊就接诊了🥡不少此类患者。来自娄底的王🤺大爷(化名)便是其中之一——他🔦素有晨练习惯，入夏后锻炼的频🚇率和👗时长也随之增加，却不料双膝🔴关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影😶像学检查后，该院骨关节运动医🤹学科主任、主任医师李宝军诊🍨断患者为双膝关🌔节骨性关节炎。其实，像王大爷💿这样因秋季防护💓不当引发关节问题的情况🥒并不少见，高温潮湿的气😅候特点与人们不良🍢的生活习惯相互作🌬用，暗藏着诸👴多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖🏨反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王🅰大爷，一边揉着膝盖一边叹🚡气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去公园打🦊太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练时间从👬一小时🐰延长到一个半小时，还跟着老📈伙计们加了爬小山的项目。　　起初只💨是膝盖有点发僵，王大爷没当回事🎞，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨🆙，他刚登上半🚮山腰的台阶，膝盖突👘然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人🎀赶紧送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖🕞的软骨磨损得厉害，关节腔里还🚹有积液，是典型的🤱膝关节骨性关节炎急性发作，跟这秋🔝老虎天的特殊气候和他最近的锻🔌炼习惯都脱🐍不了关系。　　在李😗宝军主任的门诊里，这样的案例并非个例🏁。秋老虎💿肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄💕悄盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温差陷阱，保护膝盖🈸的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调冷风直吹🖐。膝关节若⏬长时间被冷风直吹，局部温度骤降✴会导致关节液🐘黏稠度升高，其对关节的润滑作🕉用减弱，关节活动🙉时的摩擦阻力随之增大，可能💂直接造成膝关节损伤。同时，低温会使局部🚅血液循环减缓，肌肉易🌩因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加🚟关节负担，还会降低😡关节稳定性，进一步加重损伤风险。　　“保护膝盖👒不是不能运动，而是要🐾选对运动、控制强度，顺应秋🥈老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚🎻的平地快走、游泳(尤其🐷是自由泳和仰泳)、骑自行车🌸都是不错的选择——这些运😪动对膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减轻膝盖负重，同时水流⛱的阻力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖不♏适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好选🚾择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前🚖要充分热身，时间比夏天⌚延长5分钟，让肌肉和关💉节彻底“热起来”；运动后别忘了拉🗒伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温水和🛍电解质，避免脱🎤水导致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境🏪易使膝关🐶节受到湿气侵袭，进而诱发关📵节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损🕣伤。　　对于应对干💢湿交替，除了使用加湿器💨或除湿机将室🔊内湿度稳定在50%～60%，还可以每天用温水泡⛩脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液循环，增强🛳关节对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨📭水；晴天干燥时，可🎠在膝盖上涂抹温和的保湿乳液😊，减少🚈皮肤水分流失，间接保护关节周🐓围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是🌥护膝的“基础课”，秋日🤓贴秋膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖的🍸夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维🤯生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白🛬质能修复肌肉和软骨，钙能增强骨骼🖐强度，维生素则能🐔促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加🕺一把坚果，午餐多吃清蒸🤑鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭代⭕替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨或🌀一杯酸奶，既能补充营养，又🥙能避免睡前暴饮暴食。　　对于🌆已经超重的人，秋日减重更😄要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低🥉强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不💀会给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖📻就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎Ⓜ天气护膝，看似是🖇应对特殊气候的权宜之计，其实是长期保护🐦膝关节健康的基📹础。”李宝军提醒，膝关节的😛软骨和半月板⚓一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的机器零件，只👈能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重🏅视疼痛信号，及时干预。若⛳因潮湿或其他原因引发🔝的膝关节疼痛持续加重，或休息🏇后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检查排除其他✌问题后，可在医生指⏱导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成📣大隐患。张若虚🍼登上热搜，只因深夜直播中🐡说了这句话。8月19日，广州长隆野生动物世界🥐为红毛猩猩“毛氏家族”举办喜添“猩”丁活动，新生💳红毛猩猩宝宝与家族成员集🗜中亮相与游客见面。红毛猩猩“毛氏家族”于2001年落户广州，经过保育团队👣的繁育，目前家族成员已达到🆘近20只。图为保育人员与🔺红毛猩猩“毛氏家族”成员互动。中新社记者 陈骥旻 摄　 图为新生红毛猩猩“红毛丹”在母亲怀里。中新社记者 陈骥旻 摄图📰为新生红毛猩猩“红毛丹”在母亲怀里。中新社记者 陈骥旻 摄图为红毛猩😝猩“毛氏家族”成员吸引游客。中新社记者 陈骥旻 摄图为新生红毛猩猩“红毛丹”在母亲怀里。中新社记者 陈骥旻 摄图📀为新生红毛猩猩“红毛丹”在母亲怀里。中新社记者 陈骥旻 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 蔡照明）